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下面附上一則新聞讓大家了解時事

腰痛快躺平、穿護腰?日醫:反而超人氣產品拖更久,這樣最快好

【早安健康/張承宇報導】多數人都曾受到腰痛的困擾,原因卻常常「無知影」,問街坊鄰居,他們總是說:閃到腰?穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦!」,但其實,東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出:我們以往應對腰痛的方式其實都錯了!這樣只會讓我們腰痛好得更慢,甚至更加嚴重。

其實,腰痛的真正原因很難判斷,透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15%,剩下的85%原因較難釐清。

限定

腰痛的原因



腰痛的原因有很多,松平醫師概略將腰痛的原因分成三種,並表示:腰痛先不用太過擔心,剩下的85%只要正確應對,通常不會造成太大的危害。


  1. 紅色燈號
    骨折、重大疾病或是神經症狀(脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等),務必第一時間接受治療。
  2. 黃色燈號
    以為馬上會好卻持續很久的腰痛,此類腰痛其實可以快速痊癒,會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素,導致無法迅速恢復健康。
  3. 綠色燈號
    閃到腰等一般常見的腰痛。

其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛,黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85%。


腰痛難以痊癒?恐是心理因素導致



日本針對腰痛者進行調查,結果顯示:

  1. 在腰痛後完全休息靜養的患者,腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
  2. 在腰痛後,進行和緩而可以忍受的腰部運動的人,腰痛持續3個月以上的,是0。

換言之,腰痛後完全不動,竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出,這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊?」諸如此類不安、恐懼的心理,會讓大腦過度反應,變得害怕疼痛而只敢安靜休養,腰部卻也因此分泌疼痛物質,造成惡性循環。

正確抗腰痛的方式下一頁告訴您!

常見卻錯誤的腰痛應對方式

面對腰痛,不論是街坊鄰居、親朋好友,通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛,如:

  1. 多休息、靜養
  2. 使用護腰
  3. 貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛

這些常見的療法裡,使用護腰並且讓腰部充分靜養,都反而加重了腰痛的程度,可謂百害而無一利。


腰痛最新知識:正確對抗腰痛的6個方法

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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢?松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識,幫助我們早日擺脫腰痛:


  1. 三日以上的靜養會造成反效果
  2. 越讓腰部動起來越能改善腰痛
  3. 腰痛的原因85%是不明的
  4. 腰痛通常不只是腰部的問題
  5. 能夠讓腰痛透過運動得到控制
  6. 不要太過慌張,你越慌,腰就越痛

簡言之,松平醫師認為,對待腰痛最好的方式,是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。

但是少數人,如糖尿病、免疫力低下者,可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎,或是骨質疏鬆症導致骨折,有這類情況,或是曾被醫師告知不可移動腰部的人,都應該充分休息靜養。

提醒您,醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入,若您有腰痛的情況,尋求專業醫師建議,是改善腰痛的不二法門。

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